Fruits Diary

As pessoas que comem frutas como parte de uma dieta saudável em geral geralmente têm um risco reduzido de doenças crônicas. Fruta tem sido reconhecida como uma boa fonte de vitaminas e minerais, e para o seu papel na prevenção de vitamina C e vitamina A deficiências. Fruta são importantes fontes de muitos nutrientes, incluindo potássio, fibras, folato e vitamina C (ácido fólico). Tente incorporar amoras, frutas cítricas, cranberries ou morangos que contêm fitoquímicos que estão sendo estudadas para benefícios de saúde adicionados. Os nutrientes no fruto são vitais para a saúde e manutenção de seu corpo. O potássio em frutas pode reduzir o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. O potássio também pode reduzir o risco de desenvolver pedras nos rins e ajudar a diminuir a perda óssea com a idade. Comer uma dieta rica em frutas pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral, outras doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. Uma fruta contendo comer padrão é parte de uma dieta saudável em geral e podem proteger contra certos tipos de câncer. Frutas ajuda a manter uma óptima saúde devido às substâncias fitoquímicas de promoção da saúde que ele contém - muitos dos quais ainda estão sendo identificados. One to 2-1 / 2 xícaras de frutas são recomendados a cada dia, dependendo de quantas calorias você precisa. "Frutas Diary" incentiva a fazer metade dos seus frutas e vegetais placa para uma alimentação saudável.